Знайдіть гармонію та відновіть енергію через рух
Наш комплекс із 10 вправ створений для м'якої підтримки вашого тіла. Покращуйте гнучкість, знаходьте внутрішній спокій та відчувайте приплив сил щодня, приділяючи практиці лише трохи часу.
Обрати свій план
Для кого підійде ця практика?
Для початківців
Якщо ви ніколи не займалися йогою або подібними практиками, цей комплекс стане ідеальним стартом. Всі рухи прості, безпечні та детально пояснені.
Для зайнятих людей
Практика не вимагає багато часу. Навіть 15-20 хвилин на день допоможуть вам відчути себе бадьоріше, енергійніше та спокійніше.
Для тих, хто шукає баланс
Для людей, які хочуть додати у своє життя більше усвідомленості, зняти накопичену напругу та знайти емоційну рівновагу у сучасному ритмі.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
Базовий доступ до комплексу вправ.
- 10 відео-уроків з вправами
- Доступ до матеріалів на 3 місяці
- Гід по правильному диханню
Баланс
Розширений пакет для глибокого занурення.
- 10 відео-уроків з вправами
- Довічний доступ до матеріалів
- Гід по правильному диханню
- Додаткові медитативні практики
- Закрита спільнота для спілкування
Гармонія
Все включено для максимальної підтримки.
- Все з пакету "Баланс"
- 2 персональні онлайн-консультації
- Індивідуальні рекомендації
Що дає регулярна практика?
Послідовність — ключ до кращого самопочуття. Включивши ці прості рухи у своє життя, ви можете помітити позитивні зміни у багатьох аспектах.
- Покращення гнучкості та рухливості суглобів.
- Зміцнення м'язового корсету та постави.
- Підвищення рівня життєвої енергії та бадьорості.
- Зниження загальної напруги та відчуття стресу.
- Поліпшення концентрації та ясності думок.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що рух — це не змагання, а діалог із власним тілом. Наш підхід базується на трьох основних принципах: м'якість, усвідомленість та регулярність. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз чи надлюдської витривалості. Наша мета — допомогти вам знайти радість у простих рухах, навчитися слухати сигнали свого тіла та зробити турботу про себе приємною щоденною звичкою. Кожна вправа в комплексі розроблена так, щоб приносити задоволення від процесу, а не гнатися за результатом.
Ця практика — ваш особистий час, ваш простір для відновлення. Це можливість відключитися від зовнішньої метушні та зосередитися на внутрішніх відчуттях. Ми заохочуємо вас рухатися у власному темпі, без осуду та порівнянь, відкриваючи нові грані своїх можливостей з повагою та любов'ю до себе.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала щось для себе, що не вимагало б надзусиль, але давало б відчутний ефект. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Вже через два тижні я почала відчувати неймовірну легкість у тілі, з'явилося більше енергії зранку. Це не просто вправи, це мій щоденний ритуал, який допомагає мені залишатися в ресурсі та гарному настрої. Дуже рекомендую всім, хто хоче подружитися зі своїм тілом."
Що являє собою комплекс?
Наш комплекс складається з 10 взаємопов'язаних вправ, які плавно перетікають одна в одну, створюючи єдиний потік руху та дихання. Структура побудована таким чином, щоб поступово активізувати все тіло, не створюючи надмірного навантаження. Програма включає:
- Динамічну розминку: м'яка підготовка суглобів та м'язів до основної частини.
- Вправи для гнучкості: плавні нахили та скручування для покращення еластичності.
- Пози для зміцнення: статичні утримання для підтримки м'язового тонусу.
- Елементи для балансу: прості вправи для покращення координації та концентрації.
- Фінальне розслаблення: кілька хвилин спокою для інтеграції досвіду та повного відновлення.
Кожне відео супроводжується детальними голосовими інструкціями, які допоможуть вам виконувати рухи правильно та усвідомлено, зосереджуючись на відчуттях у тілі.
Поширені запитання
Абсолютно ні. Комплекс розроблений спеціально для початківців. Всі вправи є базовими, і ми надаємо чіткі інструкції для кожної пози. Головне — ваше бажання та уважне ставлення до свого тіла.
Повний комплекс займає близько 20-25 хвилин. Це оптимальний час, щоб отримати користь для тіла та розуму, і його легко вписати навіть у найщільніший графік.
Вам знадобиться лише невеликий вільний простір, зручний одяг, що не сковує рухів, та килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Найголовніше — це позитивний настрій!
Для досягнення найкращого самопочуття ми рекомендуємо займатися 3-5 разів на тиждень. Однак навіть 1-2 заняття на тиждень принесуть вам користь. Важливіша регулярність, аніж інтенсивність.
Як інтегрувати практику у своє життя
Почати нову звичку може бути складно, але кілька простих кроків допоможуть зробити цей процес легким і приємним. Спробуйте ці поради, щоб практика стала невід'ємною частиною вашого дня.
1. Визначте час і місце
Оберіть конкретний час, який ви присвятите тільки собі — це може бути 20 хвилин зранку, щоб зарядитися енергією, або ввечері, щоб зняти напругу дня. Створіть свій затишний куточок, де вас ніхто не турбуватиме.
2. Почніть з малого
Не намагайтеся одразу робити все ідеально. У перші дні можна виконати лише половину комплексу. Головне — розстелити килимок і почати. З часом ваша витривалість та бажання зростуть.
3. Будьте добрими до себе
Будуть дні, коли у вас буде багато енергії, і дні, коли захочеться рухатися повільніше. Слухайте своє тіло і не змушуйте його. Мета практики — турбота, а не виснаження. Кожен рух — це вже маленький крок до кращого самопочуття.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь у розділі FAQ, будь ласка, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.